多燕瘦：晨起一杯水，健康一整天

很多人都有“早晨起来喝一杯水”的好习惯，晨起一杯水，对于身体有不错的作用;当然，前提是您可以正确饮用这杯水。在此时这个特殊阶段，没有什么比“养成一套健康的生活习惯”更关键的事情了。

经过了一晚上“睡眠”，身体本身处于生理性缺水状态，此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水，稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。起床后“及时补水”，可以促进胃肠蠕动，加速肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

一晚上的休息过后，胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水，可以帮助身体冲淡胃酸，让您的消化系统处于“更加健康的状态”。

早晨这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，此时血小板活性增加;另外睡了一夜的觉，经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失，因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度，从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。饮水会增加血容量，加速血液循环，这样可以让您的大脑变得更加清醒，更利于及时投入到工作或者学习当中。

总之，晨起饮用一杯没有热量的白开水，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快地恢复状态。

相对而言，白开水比其他带味儿的水都要健康。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、甜饮料、果汁以及茶水等一些所谓的“养生饮用水”;这些“水”的作用并不神奇，甚至还会给身体增加负担。

晨起健康饮水，请您适量饮水，每次摄入水分200毫升左右即可，小口慢喝别着急。另外，水温要适中，一般建议喝接近于体温的水，40摄氏度左右最合适，最高温度不建议超过65摄氏度。晨起一杯水，作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”，健康+科学饮水。养成健康的生活习惯，在这个特殊的时间段较为合适，望您安康。

清晨第一杯水的禁忌：果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

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