赛金莲：产后漏尿阴道松弛，因为你忽略了这里
福建东南之窗（www.aidn.com.cn） 2019-09-09 17:41:26 来源：东南之窗 浏览次数：0
产后恢复是现在越来越多妈妈会关注的问题，但一般大家的注意力都放在了伤口护理和身材恢复上，往往就忽略了另一个同样需要护理的地方--盆底肌。那么盆底肌到底存在什么秘密呢？我想赛金莲会给你答案。
阴道松弛、漏尿、性生活质量下降......
其实产后的很多困扰都是盆底肌功能性障碍引起的。
这神秘的盆底肌到底是什么？简单来说，就是骨盆底的肌肉群，别看它存在感低，但功能却很强大，它不仅对子宫、直肠、膀胱等器官起到承托作用，还发挥着重要的生理功能，如控制排尿排便，维持阴道紧缩度，预防外来细菌等。
据调查显示，产后妈妈出现盆底肌功能性障碍的比例高达40%，因为妊娠时，腹腔压力和子宫的重量长时间作用在盆底肌肉处，盆底肌受压就会变得松弛。分娩过程中，也可能出现韧带和肌肉过度扩张的情况，使得盆底肌更加松弛。
盆底肌松弛带来的影响简直就是每一位妈妈的噩梦。
无法自如控制尿液和气体排放，造成放屁、漏尿等尴尬场面。性欲下降，性高潮障碍等，影响夫妻之间的和谐关系。还可能导致生殖道或泌尿道感染反复发作。
所以为了产后身体的恢复，日常生活的健康和谐，无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后做好盆底肌修复都十分有必要。那么该怎样做才能恢复呢？赛金莲推荐凯格尔运动配合着来。
赛金莲妇舒冷敷凝胶含三仙矛草、蜂胶、藏红花、葡萄籽油、蛇床子、檀香、紫苏油、当归八大珍贵草本植物精华。主要成分三仙矛草日本进口，其内在的伸缩主基因“2E因子” 提取纯度68%以上，实用价值得到中国中科院认可，对于女性阴部的收缩起到非常好的效果。
凯格尔运动，对漏尿等盆底功能障碍性疾病有显著的效果。这个动作的核心是重复缩放部分的盆骨底肌群，来增强这些肌群的力量，从而更好地支撑子宫等盆腔器官，可以改善产后漏尿。
怎么运动？
收缩、放松、收缩、放松……
刚开始时，可以尝试收缩盆底肌 5 秒，然后放松 5 秒，熟练后可以将收缩、放松时间都延长至 10 秒。
推荐每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，持续 8 周以上。
对于初学者来说，平躺的姿势会更容易些。另外，要把注意力放在盆底肌上，不要同时收缩腹部、大腿及臀部肌肉；在做这个运动时，不要屏住呼吸，应该按照正常的节律呼吸；也不要通过中断排尿来进行。这种锻炼是一种私密的锻炼，随时随地都可进行，不易被注意到哦。收缩和放松的频率可以自我控制，可长可短。
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